¿Cómo aliviar el dolor menstrual (dismenorrea)?

dolor menstrual abdomen bajo pelvis

Durante la menstruación, el útero se contrae bajo el efecto de sustancias hormonales para expulsar la membrana mucosa. El dolor menstrual (dismenorrea) es un dolor punzante que muchas mujeres experimentan antes o durante su período.

Dolor menstrual sin periodos

En las dolor pélvico similar al período puede ocurrir en momentos en que no hay períodos o puede deberse a condiciones distintas al ciclo menstrual. A veces es difícil determinar la razón exacta de estos calambres y dolores menstruales.

El dolor menstrual sin períodos a menudo es causado por calambres uterinos. Estos calambres pueden ser causados ​​por contracciones musculares del útero o por trastornos hormonales.

Las causas comunes de los calambres uterinos sin períodos pueden incluir:

  • En las trastornos hormonales como endometriosis o fibromatosis uterina
  • En las trastornos ginecológicos como inflamación pélvica o quistes ováricos
  • Trastornos relacionados con estrés una et ansiedad
  • En las trastornos digestivos como estreñimiento o hinchazón

Causas de los cólicos menstruales

Los cólicos menstruales generalmente ocurren en la parte inferior del abdomen o en la región de la pelvis. Cuando su dolor menstrual o flujo vaginal no coinciden con su período, es posible que no estén relacionados con su ciclo menstrual.

Hay varias razones por las que puede tener cólicos menstruales sin tener su período. Los calambres pueden ocurrir en cualquier momento durante el ciclo menstrual y, aunque a menudo no son motivo de preocupación, algunos casos requieren atención especial.

  • Embarazo

Otra razón común por la que puede tener cólicos menstruales sin menstruación es el embarazo o el embarazo ectópico. En el momento de la implantación, los calambres a menudo aparecen cuando el embrión se implanta en el revestimiento del útero. Es por lo general una señal temprana de embarazo.

dolor menstrual señal temprana de embarazo

El embarazo ectópico ocurre cuando un óvulo fertilizado se implanta y crece fuera del útero. La mayoría de las veces esto sucede en uno de sus dos tubos.

  • Ovulación

La ovulación es la razón más común de dolor menstrual fuera de su período. La ovulación generalmente ocurre dentro de los 10 a 14 días de su período cuando sus ovarios liberan un óvulo. Esto puede causar calambres o dolor agudo en la parte inferior del abdomen.

  • Endometriosis

La endometriosis ocurre cuando el revestimiento de la matriz (endometrio) comienza a crecer fuera del útero. Durante la menstruación, su membrana mucosa no puede ser eliminada por su cuerpo causando calambres, sangrado abundante, irritación o inflamación.

  • Quistes ováricos

Los quistes ováricos también pueden causar calambres. Estos quistes pueden formarse cuando los sacos llenos de líquido alrededor de los ovarios no permiten que un óvulo pase para la ovulación o no se cierran correctamente después de que se libera el óvulo.

  • Enfermedad inflamatoria pélvica

Es una infección bacteriana que generalmente se transmite por vía sexual. Puede afectar las trompas de Falopio, el útero, los ovarios, la vagina y el cuello uterino. Tendrá dolor en ambos lados en la parte inferior del abdomen y la parte baja de la espalda.

¿Cómo reducir el dolor menstrual?

Aunque es relativamente común experimentar cólicos menstruales durante el período, la menstruación en sí no es la única razón por la que puede experimentar este tipo de dolor.

Varios factores de riesgo pueden aumentar sus posibilidades de tener calambres pélvicos o menstruales severos que no están directamente relacionados con su período, como antecedentes de flujo menstrual irregular, ciclos largos, tabaquismo o depresión.

¿Cómo deshacerse del dolor menstrual sin medicamentos?

calor para aliviar los cólicos menstruales

Para aliviar el dolor menstrual, existen muchos remedios que pueden ayudar a aliviar los calambres. Es importante recordar que estas técnicas no siempre funcionarán, especialmente con afecciones crónicas, pero aún pueden aliviar el dolor menstrual de leve a moderado.

  • El calor

Un poco de calor puede ayudar a relajar los músculos, mejorar la circulación sanguínea y aliviar la tensión. Un baño tibio o la aplicación de una almohadilla térmica en la parte inferior del abdomen pueden aliviar los cólicos menstruales.

  • Ejercicio

Incluso el ejercicio ligero puede liberar endorfinas para reducir el dolor y relajar los músculos. Diez minutos de yoga, estiramientos o caminatas pueden ser suficientes para ayudarlo a sentirse mejor. Las técnicas de relajación como la meditación también pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual.

  • Alimento

Una dieta destinada a reducir el dolor menstrual debe ser alta en fibra y alimentos mínimamente procesados. Coma alimentos ricos en calcio como frijoles, almendras y vegetales de hojas verdes. Elija alimentos ricos en antioxidantes, como arándanos, tomates, cerezas, calabazas y pimientos.

dieta saludable para aliviar el dolor menstrual

El té o té de hierbas tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir los espasmos musculares en el útero que causan el dolor menstrual. Beber agua también evita que su cuerpo retenga agua y ayuda a prevenir la hinchazón durante su período.

  • Anticoncepción hormonal

Cuando los calambres son causados ​​por un desequilibrio hormonal, el control de la natalidad puede acabar con el dolor menstrual. Además de adelgazar la pared uterina, la anticoncepción también ayuda a regular la duración y frecuencia de tus períodos.

¿Cuándo debe consultar a un médico por el dolor menstrual?

Es necesario consultar a un médico si tiene dolor menstrual recurrente y/o intenso, o si tiene síntomas asociados como sangrado anormal, dolor abdominal o pélvico, o problemas digestivos. También es importante consultar a un médico si tiene antecedentes de enfermedades ginecológicas o trastornos hormonales, o si tiene inquietudes sobre su salud reproductiva.

También debe consultar a un médico si tiene dolor menstrual sin períodos, sangrado irregular o inusual, o períodos tardíos. Estos síntomas pueden ser causados ​​por problemas de salud como trastornos hormonales, trastornos ginecológicos o trastornos del embarazo, y es importante evaluarlos para un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Finalmente, también es importante consultar a un médico si experimenta cambios de comportamiento o signos de depresión o ansiedad asociados con el dolor menstrual.

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