Durante el periodo premenstrual, muchas mujeres experimentan cambios en su cuerpo que pueden provocar algunas molestias. A barriga hinchada antes de la regla Es uno de esos síntomas que afecta a muchos de ellos. En este artículo exploraremos las principales causas detrás de este fenómeno y algunas de las soluciones para aliviar el malestar.
Síndrome premenstrual y vientre hinchado antes de la regla
El síndrome premenstrual (SPM) abarca una variedad de síntomas físicos y emocionales que generalmente aparecen una o dos semanas antes de su período. Estos signos incluyen fatiga, cambios de humor e irritabilidad, pero también efectos en el cuerpo como sensibilidad y dolor en los senos o estómago hinchado y, a veces, incluso doloroso. Los cambios hormonales que se producen durante esta fase son los responsables de estas manifestaciones.
fluctuaciones hormonales
Antes de la menstruación, la tasa deestrógeno y progesterona comienza a disminuir, provocando así que las paredes de laútero. Este cambio en los tejidos musculares del útero puede a su vez provocar retención de agua y acumulación de gases en el intestino, lo que en última instancia da lugar a un vientre hinchado e hinchado.
Retención de agua
El vientre hinchado antes del período también puede ser causado por retención de agua. El cuerpo tiende a almacenar más agua durante este período debido a variaciones hormonales que aumentan la filtración de líquidos en los tejidos. Este fenómeno se atribuye principalmente a la acción de la hormona. aldosterona, cuya producción aumenta antes de la menstruación.
Problemas digestivos antes de la menstruación relacionados con el síndrome premenstrual
Además del vientre hinchado relacionado con los cambios hormonales y la retención de líquidos, también existen factores dietéticos y digestivos que pueden empeorar esta situación.
Estrés y digestión
El síndrome premenstrual puede causar altos niveles de estrés en algunas mujeres, lo que impacta negativamente en su sistema digestivo. El estrés puede ralentizar la motilidad (movimiento) delintestino, provocando así una acumulación de gases en el cuerpo y un estómago aún más hinchado antes de la regla.
Comida
La elección de los alimentos que consumes durante el período premenstrual también puede influir en tu digestión. Ciertos alimentos tienden a promover la formación de gases en el intestino, mientras que otros probablemente causen hinchazón o retención de líquidos. Por tanto, se recomienda controlar su dieta antes de la regla para minimizar estos efectos.
- Alimentos ricos en sodio : la sal favorece la retención de agua y puede empeorar la hinchazón abdominal. Asegúrese de limitar su consumo de productos procesados, comidas preparadas y snacks salados.
- Alimentos ricos en fibra insoluble : pueden provocar gases en el intestino e intensificar la hinchazón. Los ejemplos incluyen el repollo, el brócoli e incluso los frijoles. En su lugar, puedes optar por verduras cocidas, que se digieren más fácilmente.
- Alcohol y refrescos : Se sabe que ambos tipos de bebidas provocan acumulación de gases y aumentan la sensación de hinchazón del estómago. Prefiere agua e infusiones para hidratarte durante este período.
¿Cómo aliviar el estómago hinchado antes de la regla?
Para reducir las molestias asociadas al estómago hinchado antes de tu período, aquí tienes algunos consejos que puedes poner en práctica:
- Realizar actividad física regular : practicar deportes, como caminar, andar en bicicleta o yoga, ayuda a estimular el tránsito intestinal y reducir la hinchazón.
- Elige una dieta equilibrada : favorecer los alimentos ricos en fibra soluble (como manzanas, zanahorias y avena) y limitar el consumo de sal, alcohol y bebidas carbonatadas.
- Masajea tu vientre : Realizar movimientos circulares sobre el abdomen puede ayudar a estimular la digestión y liberar los gases acumulados.
- Prueba las infusiones digestivas : algunas plantas como el hinojo, la menta o el jengibre son conocidas por sus propiedades digestivas y antiespasmódicas.
Por último, no dudes en consultar a un médico si tu vientre hinchado antes de tu período se acompaña de dolor intenso, secreción anormal o cambios importantes en la menstruación. El seguimiento médico puede ayudarle a identificar y tratar las posibles causas de estos síntomas.
