Tienes la regla, tu pareja la desea, pero la idea de la sangre te desagrada por completo. O la deseas, pero a tu pareja le parece "sucia". La moraleja es que te privas de intimidad una semana al mes, o... El 25% de tu vida sexualEso es mucho, ¿verdad? Sin embargo, el sexo no se trata solo de penetración vaginal. Además, incluso fuera de la menstruación, el 81,6 % de las mujeres no alcanza el orgasmo solo mediante la penetración.
Este artículo te ofrece alternativas concretas para mantener la intimidad, el deseo y el placer durante la menstruación, sin recurrir a la penetración. Desde juegos previos prolongados hasta sexo oral y masturbación mutua, te explicamos todo lo que puedes hacer para mantener una vida sexual plena, incluso durante la menstruación.
⚡Lo que te vamos a contar (para evitar buscar)
Por qué la penetración no es el centro del sexo
Empecemos por deconstruir una creencia persistente: el sexo sin penetración no es realmente sexo. Falso. Totalmente falso. La sociedad siempre nos ha condicionado a asociar la sexualidad con la penetración vaginal, pero esta visión es extremadamente limitada y se centra en el placer masculino.
Los números que lo cambian todo
Un importante estudio de 2017 publicado en el Journal of Sex and Marital Therapy, en el que participaron más de 1.000 mujeres estadounidenses, descubrió lo siguiente:
- Sólo el 18,4% de las mujeres Puede alcanzar el orgasmo únicamente a través de la penetración vaginal.
- 36,6% de mujeres NECESITA estimulación del clítoris para alcanzar el orgasmo durante la penetración
- 36% más dicen que la estimulación del clítoris mejora enormemente la experiencia
- Al final, el 81,6% de las mujeres No se puede alcanzar el orgasmo solo mediante la penetración.
Dicho de otro modo Para 8 de cada 10 mujeres, la penetración no es la vía más segura para alcanzar el orgasmo. Esto es normal. Incluso es la norma. El clítoris tiene 8000 terminaciones nerviosas (el doble que el pene) y se encuentra fuera de la vagina. Es lógico que necesite atención directa.
Bloqueo mental de los períodos: ¿sucio o natural?
Muchas parejas evitan por completo la intimidad durante la menstruación. Las razones son numerosas: miedo a mancharse, vergüenza por la sangre, sentirse "menos deseable" y creencias culturales que lo consideran sucio o peligroso. Separemos los hechos de las mentiras.
💡El verdadero problema El problema no es la sangre, sino el tabú cultural que la rodea. En algunas culturas, las mujeres que menstrúan todavía se consideran "impuras". Estas creencias arcaicas influyen inconscientemente en nuestra relación con la sexualidad durante la menstruación.
¿Es posible tener relaciones sexuales durante la menstruación? (Mitos y realidades) →
12 alternativas al sexo con penetración durante la menstruación
Ya basta de obstrucciones, pasemos a soluciones concretas. Estas alternativas funcionan durante la menstruación, pero también en cualquier momento del ciclo si deseas diversificar tu vida sexual.
1. Los juegos previos como plato principal
Deja de llamarlo "juegos previos". Besos profundos, caricias corporales, masajes sensuales: todo eso es sexo en sí mismo. Tómate tu tiempo. Explora las zonas erógenas menos evidentes: la nuca, la cara interna de los muslos, los senos, el abdomen, los glúteos.
✅ Por qué funciona Se genera anticipación y tensión sexual. El placer crece gradualmente. Algunas mujeres incluso pueden alcanzar el orgasmo con solo caricias y besos, sin estimulación genital.
2. Masturbación mutua
Se masturban al mismo tiempo, uno al lado del otro o uno frente al otro. Se miran, se tocan en otras partes, se besan. Es extremadamente erótico e íntimo. Además: descubren cómo le gusta que la toquen.
💡 Consejo Si le teme a la sangre, puede dejarse puesta la ropa interior menstrual o usar un tampón o copa menstrual. Solo estimulación externa del clítoris; no requiere inserción.
3. Estimulación manual del clítoris
El clítoris es accesible desde el exterior. Tu pareja puede acariciarte por encima de tus bragas menstruales o con un tampón o copa menstrual insertada. Con movimientos circulares, de arriba abajo y de derecha a izquierda, encuentra el ritmo que te haga vibrar.
✅ Datos El 36,6 % de las mujeres necesitan esta estimulación para alcanzar el orgasmo. Es la técnica con la mejor relación esfuerzo/resultado.
4. Cunnilingus (Sí, es posible)
Si a tu pareja no le molesta la sangre, el cunnilingus durante la regla es perfectamente posible. El clítoris permanece accesible. Opciones: en la ducha, con un tampón o copa vaginal, o concentrándose solo en la parte externa del clítoris.
⚠️ Atención Riesgo ligeramente mayor de transmisión de ITS por contacto con sangre. Si la relación no es exclusiva, use una barrera bucal (látex cuadrado) o reprograme la cita.
5. Felación
Mientras tienes la regla, tu pareja puede practicarte sexo oral. Disfrutas dando placer. Combínalo con estimulación manual o con un juguete sexual si te apetece.
6. Masaje erótico
Usa un aceite de masaje sensual. Empieza con un masaje clásico de espalda, hombros y piernas. Luego, ve avanzando gradualmente hacia las zonas erógenas: cara interna de los muslos, glúteos y pechos. Deja que la tensión aumente.
💡 Bono El masaje alivia los cólicos menstruales. Masajee la zona lumbar y el abdomen con movimientos circulares; esto relaja el útero.
7. Juguetes sexuales (vibradores externos)
Un vibrador externo (como un Satisfyer, Womanizer o un vibrador tradicional) estimula el clítoris sin penetración. Úsalo solo o con tu pareja. Algunos modelos tienen control remoto para que tu pareja pueda ajustar la intensidad.
8. Fricción (relaciones sexuales externas)
Cuerpos desnudos uno contra el otro, movimientos de vaivén, pero sin penetración. El pene roza la vulva, los muslos, el abdomen y las nalgas. Esto puede provocar la eyaculación en él y un orgasmo clitoriano en ella.
💡 Posición recomendada Cuchara (acostada de lado, con él detrás). Puede estimular tu clítoris con la mano al mismo tiempo.
9. Penetración superficial
La penetración superficial implica limitarla a los primeros 2-3 centímetros de la vagina, donde se encuentran la mayoría de las terminaciones nerviosas. Reduce el contacto con el flujo menstrual y estimula la abertura vaginal y el clítoris. El 70 % de las mujeres encuestadas afirma que mejora su experiencia.
10. Sexting y juegos verbales
La excitación empieza en el cerebro. Intercambien mensajes eróticos, cuéntense sus fantasías y describan lo que les gustaría hacer. También pueden escuchar audio erótico juntos o jugar a juegos de cartas sexuales para explorar sus deseos.
11. Estimulación anal externa
No se permite la penetración anal (a menos que lo desees), sino caricias y estimulación alrededor del ano. Esta zona es rica en terminaciones nerviosas. El 40 % de las mujeres disfruta de las caricias externas en esta zona. Ve despacio, usa lubricante y comunícate.
12. Sexo en la ducha
El agua caliente relaja, la sangre se va directamente al desagüe, no se ve nada. Caricias, estimulación manual, sexo oral, todo es posible en la ducha. Ten cuidado con la seguridad (no te resbales), usa una alfombra antideslizante.
Los beneficios poco conocidos del sexo durante la menstruación
Más allá de mantener la intimidad, tener relaciones sexuales durante el período tiene beneficios reales, incluso sin penetración.
Beneficios científicamente probados
✅ Alivio de los cólicos menstruales
El orgasmo libera endorfinas, hormonas naturales que alivian el dolor. Las contracciones uterinas provocadas por el orgasmo también pueden acelerar el flujo sanguíneo y acortar la duración de la menstruación.
✅ A menudo mayor libido
Muchas mujeres experimentan picos de deseo durante la menstruación debido a las fluctuaciones hormonales y al aumento del flujo sanguíneo a la zona pélvica. Aprovecha esto.
✅ Lubricación natural
Si decides tener relaciones sexuales, la sangre menstrual actúa como un lubricante natural. Menos sequedad, mayor comodidad.
✅ Conexión emocional fortalecida
Sentirte deseada y aceptada, incluso durante la menstruación, fortalece tu relación. Te muestras vulnerable y tu pareja te acepta tal como eres.
Cómo hablar con tu pareja
El mayor obstáculo para tener relaciones sexuales durante la menstruación no es la sangre ni el dolor, sino la falta de comunicación. Un estudio con más de 2000 personas reveló que solo el 60 % de las parejas hablan abiertamente de su vida sexual. Sin embargo, quienes sí se comunican reportan una satisfacción sexual significativamente mayor.
Cómo abordar el tema
1. Elija el momento adecuado Ni en la cama ni durante la regla. Un momento tranquilo, completamente vestida, en un contexto neutral. Por ejemplo, durante una comida o un paseo.
2. Habla de tus deseos, no de tus críticas. :"Me gustaría tener privacidad incluso durante mi período" en lugar de "Nunca me tocas cuando tengo mi período".
3. Proponer alternativas concretas Podríamos intentar acariciarnos, darnos un masaje o simplemente tocarnos. Da algunas ideas, no seas impreciso.
4. Escuchen los bloqueos de cada uno Tu pareja podría tener miedo a la sangre, a las ITS o simplemente haber tenido una educación muy rígida. Escúchala sin juzgar.
5. Pruebe gradualmente Empieza con actividades sin contacto sanguíneo directo (masajes, masturbación mutua). Si funciona bien, aumenta la intensidad.
🚫 Si tu pareja se niega categóricamente
Respeta sus límites. No puedes obligar a alguien a superar el asco visceral. Sin embargo, puedes pedir otras formas de intimidad (abrazos, masajes no sexuales, momentos de ternura). Si te preocupa mucho, habla con un terapeuta sexual o de pareja.
Consejos prácticos para mantenerse cómodo
Si decide dar el salto, algunos consejos prácticos le ayudarán a evitar estrés y molestias.
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Preguntas frecuentes sobre el sexo sin penetración
¿Aún quieres probar con la penetración?
Si la sangre no te desanima y quieres tener sexo con penetración durante tu regla, te lo explicamos todo (precauciones, posiciones, ventajas y desventajas)
Instrucciones para la penetración durante la menstruación →Repensar el sexo, no sólo durante la menstruación
El sexo sin penetración no es un plan B; es una auténtica forma de placer. Caricias, roces, masajes, estimulación del clítoris o sexo oral: todas estas prácticas fomentan la intimidad sin vergüenza ni tabú.
Si tu periodo es un problema debido a la sangre, empieza con prácticas sin contacto. Habla con tu pareja, experimenten y adapten. Lo más importante es el placer compartido, sin presiones ni obligaciones.
Fuentes y referencias
Este artículo se basa en estudios científicos recientes y datos publicados en revistas revisadas por pares.
- Herbenick D, Fu TC, Arter J, Sanders SA, Dodge B. (2018). Experiencias de mujeres con contacto genital, placer sexual y orgasmo: resultados de una muestra probabilística de mujeres estadounidenses de entre 18 y 94 años. Revista de terapia sexual y marital. DOI: 10.1080 / 0092623X.2017.1346530
- Shirazi T, Renfro KJ, Lloyd E, Wallen K. (2018). La experiencia del orgasmo en las mujeres durante las relaciones sexuales: la semántica de las preguntas afecta los informes de las mujeres y las estimaciones de los hombres sobre la ocurrencia del orgasmo. Archives of Sexual Behavior. DOI: 10.1007/s10508-017-1079-1
- Lloyd EA. (2005). El caso del orgasmo femenino: sesgo en la ciencia de la evolución. Harvard University Press.
- Kontula O, Miettinen A. (2016). Determinantes de los orgasmos sexuales femeninos. Neurociencia y psicología socioafectiva. DOI: 10.3402/snp.v6.31624
- Richters J, de Visser RO, Badcock PB, et al. (2014). Masturbación, pago por sexo y otras actividades sexuales: el segundo estudio australiano sobre salud y relaciones. Salud Sexual. DOI: 10.1071/SH14116
Nota: Los enlaces DOI proporcionan acceso directo a las publicaciones científicas originales. Este artículo se redactó de acuerdo con los conocimientos médicos actuales.
Advertencia médica: Este artículo es solo informativo y no sustituye el consejo médico profesional. Si tiene alguna pregunta sobre su salud sexual, consulte con un ginecólogo, una matrona o un sexólogo.
