¿Tienes menstruaciones abundantes? Haz la prueba de 2 minutos.
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Cambias tu compresa con frecuencia, ves coágulos y te preguntas si es algo normal o si tu menstruación es realmente más abundante de lo habitual. El problema es que evaluar la intensidad del sangrado mediante el tacto es sumamente difícil, incluso los médicos lo admiten. Existe una herramienta sencilla, validada desde 1990, que transforma esta vaga sensación en un número concreto. Se llama puntuación Higham, y puedes calcularla tú mismo en pocos minutos.
Rellena la pequeña calculadora que aparece a continuación con lo que recuerdes de tu última menstruación, y luego te explicaremos qué significa realmente tu resultado y qué puedes hacer con él.
Calculadora 🩸
Mi puntuación más alta
Calcula el total correspondiente a todo tu último período, desde el primer día hasta el último.
Cubiertas protectoras ligeramente humedecidas
Manchado, pero lejos de estar completo
Equipo de protección moderadamente empapado
Aproximadamente medio lleno
Protecciones altamente saturadas
Completamente lleno, a punto de tener fugas.
pequeños coágulos
Más pequeña que una moneda de 1 €.
coágulos grandes
Más grande que una moneda de 1 €.
desbordamientos
Ropa o prendas manchadas a pesar de la protección
Tu puntuación
0
Esta herramienta proporciona una estimación, no un diagnóstico. Solo un profesional de la salud puede confirmar la menorragia.
¿De dónde proviene esta puntuación y por qué podemos confiar en ella?
La puntuación de Higham no es una invención reciente de un blog de salud. Fue desarrollada por la ginecóloga Jenny Higham y sus colegas, y publicada en el Revista británica de obstetricia y ginecología En 1990, el objetivo era reemplazar la pregunta vaga "¿son abundantes tus menstruaciones?" por un método semicuantitativo reproducible, basado en lo que realmente se observa en lugar de en una impresión difícil de comparar de una mujer a otra.
El principio se ha mantenido simple durante más de 30 años: cuanto más saturadas estén las compresas y más se usen, mayor será la puntuación. Se suman los coágulos y las fugas, ya que indican un flujo que la compresa por sí sola ya no puede contener. Una puntuación de 100 o superior corresponde a una pérdida de sangre de aproximadamente 80 ml o más durante el ciclo menstrual, el umbral que se utiliza médicamente para definir la menorragia.
💬 Una evaluación honesta de esta herramienta
La puntuación de Higham es una estimación, no una medición de laboratorio exacta. El tipo de protección que uses, su capacidad de absorción e incluso tu memoria de los últimos días pueden influir ligeramente en el resultado. Es un buen indicador para saber si debes consultar a un médico, pero no sustituye la consulta médica si aún tienes dudas.
Tu puntuación es alta, y ahora
Una puntuación superior a 100 no significa necesariamente que exista un problema subyacente grave; en aproximadamente la mitad de los casos de menstruaciones abundantes, no se identifica ninguna causa específica. Sin embargo, conviene investigarlo, sobre todo si también experimenta fatiga inusual, mareos o dificultad para respirar con un mínimo esfuerzo, síntomas que pueden indicar anemia por deficiencia de hierro.
Para comprender en detalle qué puede causar menstruaciones abundantes y los tratamientos que existen actualmente, se ha elaborado una guía completa sobre el tema.
🩸 Menstruaciones abundantes: causas y tratamientos explicados →
Mientras espera su cita, esto es lo que podría ayudarle.
Si su puntuación es alta y ya ha concertado una cita, algunos ajustes sencillos pueden ayudarle a gestionar mejor sus próximos ciclos mientras tanto.
Alimento
- Aumente su consumo de hierro, incluyendo carne roja, legumbres y verduras de hoja verde, para compensar las pérdidas y limitar el riesgo de anemia.
- Combina estos alimentos con vitamina C, cítricos, kiwi y pimientos, que mejoran la absorción de hierro por parte del organismo.
- Respecto a las plantas que a veces se mencionan, como la milenrama o la salvia, sé sincera contigo misma: aún no existen pruebas científicas sólidas que confirmen un efecto real sobre el flujo menstrual. No hay ningún inconveniente en probarlas, pero no las consideres tu única solución.
Si te acaban de insertar un DIU
Es común tener menstruaciones más abundantes y prolongadas durante los primeros 3 a 6 meses después de la inserción de un DIU hormonal o de cobre. Estos cambios suelen ser temporales. Si su puntuación en la prueba de Higham se mantiene alta después de este período de adaptación, o si continúa aumentando después de varios meses, es recomendable volver a hablar con la persona que le insertó el DIU.
Mientras buscas respuestas
Un alto índice de absorción suele significar algo muy concreto en el día a día: tu protección actual ya no es suficiente para tu flujo menstrual. Nuestras braguitas menstruales de alta absorción están diseñadas para menstruaciones muy abundantes, sin necesidad de usar varias capas para mayor seguridad.
Un número en lugar de una duda
Ya no tienes que preguntarte vagamente si tus periodos son "normales" o no. La escala Higham transforma esa vaga sensación en un número concreto, validado por la medicina durante más de 30 años, y te proporciona una base real para decidir si es necesaria una consulta médica.
Ten a mano esta calculadora para el próximo ciclo si quieres refinar tu resultado, y no dudes en consultarla si la cifra te parece preocupante, independientemente de lo que indique exactamente el umbral.
Fuentes y referencias
- Higham JM, O'Brien PMS, Shaw RW. (1990). Evaluación de la pérdida de sangre menstrual mediante una tabla ilustrada. Revista británica de obstetricia y ginecología. DOI: 10.1111 / j.1471-0528.1990.tb16249.x
- Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG). Sangrado menstrual abundante. ACOG.org
- Munro MG, Critchley HOD, Fraser IS. (2018). Recomendaciones de la FIGO sobre terminologías y definiciones para el sangrado uterino normal y anormal. Revista internacional de ginecología y obstetricia.DOI: 10.1055 / s-0031-1287662
Nota: La calculadora que se propone en este artículo es una adaptación simplificada de la puntuación original de Higham, con fines informativos.
