6 cosas que probablemente no sabes sobre tu menstruación

Mantener la protección puesta durante demasiado tiempo Sigue siendo el riesgo mejor documentado médicamente, vinculado al síndrome de shock tóxico.

Aspirina para los calambres De hecho, puede aumentar el sangrado, a diferencia del ibuprofeno, que no tiene este efecto.

La falta de sueño Concretamente agrava el dolor y el síndrome premenstrual a través del cortisol.

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No beber suficiente agua

Cuando el estómago está hinchado, el reflejo habitual es reducir la ingesta de líquidos, pensando que así se disminuirá la hinchazón. Sin embargo, ocurre justo lo contrario: una hidratación adecuada ayuda a reducir la retención de líquidos y los calambres, mientras que la cafeína, en realidad, empeora el dolor y la deshidratación.

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Nunca sigas tu ciclo

No llevar un registro de tus ciclos menstruales no es peligroso en sí mismo, pero te priva de una herramienta valiosa. Sin un registro, es imposible detectar cambios graduales, periodos que se vuelven más largos, dolorosos o frecuentes. Una aplicación o incluso una simple libreta es todo lo que necesitas para transformar una vaga sensación en datos reales y útiles si alguna vez necesitas hablar de ello con un médico.

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Sacrifica tu sueño

Es difícil dormir bien con cólicos, pero la falta de sueño perpetúa un círculo vicioso. Un cuerpo cansado produce más cortisol, la hormona del estrés, que a su vez intensifica la inflamación y el dolor. Antes de acostarse, es mejor centrarse en una rutina relajante —un baño caliente, leer, ejercicios de respiración— en lugar de dejar que el dolor dicte una noche de insomnio.

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Descuidar la higiene de las manos

La vagina tiene su propio sistema de autolimpieza, por lo que lavarla repetidamente en su interior es contraproducente. El verdadero problema radica en otra parte: lavarse las manos antes de manipular productos de higiene íntima, especialmente tampones, reduce significativamente el riesgo de transmisión de bacterias. Por lo demás, un jabón suave sin perfume para la vulva es suficiente.

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Mantener la protección puesta durante demasiado tiempo

Este es el error más documentado médicamente de esta lista. Dejar un tampón o una copa menstrual puesta durante demasiado tiempo, especialmente durante la noche, aumenta el riesgo de síndrome de shock tóxico, una infección poco común pero grave. La regla sigue siendo sencilla: cambiar el tampón cada 3 o 4 horas y nunca dejar la copa menstrual puesta durante más de 8 a 12 horas. La ropa interior menstrual, que permanece fuera del cuerpo, evita en gran medida este riesgo específico, lo que la convierte en una opción especialmente segura para usar por la noche.

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Toma aspirina para los cólicos.

Esto sorprende a casi todo el mundo. La aspirina bloquea una enzima llamada tromboxano, que es precisamente la responsable de la coagulación sanguínea. En resumen, actúa como un anticoagulante suave, el efecto deseado cuando se prescribe para la prevención cardiovascular, pero claramente indeseable durante la menstruación.

Una revisión de varios estudios confirma que las mujeres que toman aspirina con mayor frecuencia reportan un flujo menstrual más abundante y periodos ligeramente más largos en comparación con quienes no la toman. Este efecto puede durar hasta una semana después de tomar el medicamento, debido al efecto prolongado de la aspirina sobre las plaquetas sanguíneas.

La alternativa correcta El ibuprofeno alivia el dolor y la inflamación sin afectar la coagulación sanguínea, por lo que es una opción mucho mejor durante la menstruación. El paracetamol también funciona muy bien si el ibuprofeno no te sienta bien.