Se estima que aproximadamente 80 a 90% de las mujeres presentar algunos Síntomas del síndrome premenstrual (SPM) durante sus vidas. El síndrome premenstrual, que no tiene nada que ver con síndrome de shock tóxico, es un trastorno que aparece a los pocos días antes de que comience la menstruación. Los síntomas pueden ser físicos, psicológicos, emocionales, ambientales o conductuales. Él afecta tu vida diaria pero también poco dañar sus relaciones sociales. Los cambios físicos y emocionales que experimenta con el síndrome premenstrual varían con cada mujer. Las adolescentes a menudo tienen síntomas de moderados a severos, mientras que las mujeres mayores parecen tener síntomas más severos, la gravedad de la enfermedad empeora con la edad hasta la menopausia. Sin embargo, no tienes que dejar que estos problemas controlen tu vida. Los tratamientos y los ajustes en el estilo de vida pueden ayudarle a reducir los signos y síntomas del síndrome premenstrual.
Síntomas del síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual se ha convertido una condición médica tomado muy en serio en los últimos años. La lista posibles signos y síntomas El síndrome premenstrual es largo, pero la mayoría de las mujeres solo experimentan algunos de estos problemas.
Síntomas emocionales y conductuales
- Tensión o ansiedad
- Estado de ánimo deprimido
- grito
- Cambios de humor e irritabilidad o ira
- Pérdida de apetito y antojos de alimentos.
- Dificultad para conciliar el sueño (insomnio)
- Retiro de la vida social
- Problema de concentración
- Cambio en la libido
Síntomas físicos
- Dolor articular o muscular
- Mal de tête
- Fatiga
- Aumento de peso debido a la retención de agua.
- hinchazón o vientre hinchado
- sensibilidad en los senos
- Empuje acné hormonal
- Estreñimiento o diarrea
- intolerancia al alcohol
Para algunos, dolor físico y estrés emocional son lo suficientemente graves como para afectar su vida diaria. Para la mayoría de las mujeres, no importa cuán graves sean los síntomas, por lo general desaparecen dentro de los cuatro días del inicio del ciclo menstrual. Pero un pequeño número de mujeres con síndrome premenstrual puede incluso experimentar síntomas incapacitantes.
Las causas del síndrome premenstrual
No está claro exactamente qué causa el síndrome premenstrual, pero varios factores pueden contribuir:
- Cambios cíclicos en las hormonas. Los signos y síntomas del síndrome premenstrual cambian con las fluctuaciones hormonales y desaparecen con el embarazo y la menopausia.
- Cambios químicos en el cerebro. Las fluctuaciones en el químico del cerebro (neurotransmisor) serotonina parecen desempeñar un papel crucial en los cambios de humor y pueden desencadenar los síntomas del síndrome premenstrual. Las cantidades insuficientes de serotonina pueden contribuir a la depresión premenstrual, así como a la fatiga, los antojos de alimentos y los problemas para dormir.
- La depresión. Algunas mujeres con síndrome premenstrual severo tienen depresión no diagnosticada, aunque la depresión por sí sola no causa todos los síntomas.
Aliviar los síntomas del síndrome premenstrual
Puede tomar medidas para aliviar sus síntomas. Si tiene una forma leve o moderada de síndrome premenstrual, pruebe una de las siguientes opciones:
- Beber mucha agua para aliviar la hinchazón
- Tener una dieta equilibrada
- Reduce tu consumo azúcar, sal, cafeína y alcohol
- Tomar suplementos, como ácido fólico, vitamina B-6, calcio y magnesio, para reducir los calambres y los cambios de humor
- Tomar vitamina D para reducir los síntomas
- Dormir de siete a ocho horas. por noche para reducir la fatiga
- Hacer ejercicio para reducir la hinchazón y mejorar su salud mental
- probar rreduce el estres haciendo yoga o meditación
- ir a terapia cognitivo y conductual
- Usar bragas de época cómodo y reconfortante
También puede tomar medicamentos como ibuprofeno o aspirina para aliviar dolores musculares, de cabeza, calambres menstruales y dolor. También puedes probar un diurético para detener la hinchazón y la retención de líquidos. Solo tome medicamentos y suplementos según las indicaciones de su médico. después de hablar con él al respecto.
¿Cuándo ver a un médico?
Consulte a su médico si comienzan los dolores físicos, los cambios de humor u otros síntomas. para afectar su vida diaria, o si sus síntomas no desaparecen. Su médico puede preguntarle sobre su historial de depresión o trastornos del período en su familia para determinar si sus síntomas son el resultado del síndrome premenstrual o de otra afección.
