Ya sea en avión, tren o viaje por carretera, viajar durante el período requiere un poco de logística... ¡pero nada insuperable! A continuación te mostramos cómo evitar molestias y estar cómodo, incluso en viajes largos.
1. Antes de partir: prepare su kit de emergencia
Un kit bien pensado es la clave para un viaje sin estrés. Anticípate a todos los escenarios para que nunca te pille desprevenido, incluso en caso de retraso o imprevisto.
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Protecciones :
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Duplicar las cantidades : 2 copas menstruales (por si se cae una), 6 tampones (aunque uses copa), 2 bragas menstruales.
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Respaldo ecológico :Toallas lavables enrolladas en una bolsa impermeable (perfectas para viajes largos).
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Accesorios esenciales :
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Toallitas íntimas sin alcohol (Tipo Señorita bragas) para un lavado rápido.
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Bolsas opacas con cremallera (ex: Tommee Tippee) para desechar los residuos de forma discreta.
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Bolsa de agua caliente instantánea (ex: Hotteeze), activo en 10 segundos para los calambres.
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Documentos :
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Receta traducida al inglés si viajas al extranjero (para medicamentos como el ácido tranexámico).
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Organizando la maleta :
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Estuche impermeable :Un kit dedicado a las protecciones (evitar dispersarlas).
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Ropa estratégica :
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Negro :Shorts, leggings o vestidos para disimular accidentes.
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huellas dactilares :Patrones florales o geométricos para disimular manchas.
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2. Durante el viaje: Consejos según el medio de transporte
En avión: comodidad y discreción
En la cabina, el espacio es limitado y el estrés puede acumularse. Elija soluciones prácticas para mantenerse cómodo y discreto.
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Elija un asiento de pasillo para acceder al baño sin molestar a los vecinos.
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hidratación :Bebe agua sin gas (1 vaso/hora) para evitar la hinchazón. Evite el café y los refrescos.
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Protección óptima : The bragas menstruales (ex: Modibodi) es ideal para vuelos largos: 12 horas de autonomía, sin necesidad de cambiarse en cabina.
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Extras :Tomar una chal ancho para cubrir las piernas en caso de fuga.
En tren o autobús: minimalismo y velocidad
En el transporte público, el acceso a los baños puede ser incierto. Privilegiar la ligereza y la capacidad de respuesta.
- Localiza los baños tan pronto como abordes (a menudo arriba o en la parte trasera del vagón).
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Kit minimalista :Deslízate hacia una bolsa de cinturón (ex: FlipBelt):
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1 tampón, 2 toallitas, 1 bolsa sellable.
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Evita las horas pico :Viaja al mediodía para encontrar menos gente.
En coche: flexibilidad y comodidad
El coche ofrece libertad, pero exige frenos estratégicos. Aprovecha esta oportunidad para cuidarte.
El plan se detiene cada 2 horas para:
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Protección contra cambios.
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extensión :5 minutos de yoga (postura del niño o torsión sentado) para los calambres.
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Almohadilla térmica de 12 V (ex: Almohadilla térmica USB): Conéctelo al encendedor de cigarrillos para obtener un alivio instantáneo.
3. Controle el jet lag y el estrés
¿Un ciclo interrumpido por los husos? ¡No entrar en pánico! Adopte rutinas sencillas para mantener la calma.
El jet lag altera tu ciclo :
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Utilice la aplicación Pista para realizar un seguimiento de sus síntomas en tiempo real, incluso con retraso.
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Regula tu sueño Exponiéndote a la luz natural por la mañana para restablecer tu reloj interno.
Expresar antiestrés :
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Meditación :10 minutos con la aplicación Headspace (Modo Estrés SOS).
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Aceites esenciales :1 gota de lavanda en las muñecas + respiración profunda.
4. En el lugar: Encontrar protección en el extranjero
En algunos países la protección sanitaria es escasa o diferente. ¡Prepárate para improvisar!
Aplicaciones esenciales :
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Flush : Localiza baños limpios (disponibles en 190 países).
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Maya :Encuentre distribuidores de protección en Europa (Francia, España, Alemania).
Países restrictivos :
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Asia/América Latina :Los tampones son raros. Opta por una copa menstrual o unas braguitas lavables.
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vocabulario :
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Árabe: “فوط صحية” (toallas).
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Japonés: “生理用ナプキン” (seiri-yō napukin).
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5. Consejos ecológicos: Viajes responsables
¡Proteger el planeta mientras viajas es posible! Adopta hábitos sostenibles sin sacrificar tu comodidad.
Reducir los residuos :
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Copa de silicona médica :10 años de uso, cero desperdicio.
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toallas lavables :Elige modelos ultrafino (ex: Dans ma culotte) para un secado rápido.
Limpiar la taza mientras viajas :
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Botella de agua + jabón suave :Deseche los desechos en los baños públicos.
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Esterilización :Hierve tu taza en una tetera de hotel (5 minutos).
6. Lo extra: Los pequeños detalles que lo cambian todo
A veces son las pequeñas cosas las que marcan la diferencia. Añade estos toques para un viaje aún más placentero.
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Té de menta :Un sobre en el bolso alivia las náuseas y las migrañas.
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Crema calmante : Weleda con árnica para las piernas pesadas después de un largo viaje.
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Lista de reproducción motivacional :Crea una lista de “buenas vibras” para mantenerte positivo.
¡La aventura no espera a tu período!
¡Viajar durante la menstruación es posible! Con un poco de organización y los productos adecuados, disfrutarás de tus escapadas sin concesiones. Y si ocurre algo inesperado...sonríe, ¡en eso consiste la aventura!
