Bebé amamantado con su madre, rodeado de flores que simbolizan las hormonas de la lactancia y la menstruación.

Lactancia materna y menstruación: ¿cómo sobrevivir a esta doble tormenta hormonal?

La lactancia materna es un momento maravilloso para las nuevas madres y sus bebés, pero también puede ser un momento de gran agitación hormonal. Si a esto le sumamos el regreso de la menstruación, obtenemos un cóctel explosivo de emociones y sensaciones desagradables. Entonces, ¿cómo se sobrevive a esta doble tormenta hormonal? En este artículo te damos consejos y sugerencias prácticas para vivir este período de la forma más tranquila posible.

Comprender el vínculo entre la lactancia materna y los períodos

La lactancia materna es un proceso natural que impacta las hormonas de la madre. Durante la lactancia, la prolactina es la principal hormona que estimula la producción de leche materna. Esta hormona también tiene un efecto inhibidor sobre la ovulación, lo que significa que las madres que amamantan pueden experimentar amenorrea (ausencia de períodos) durante varios meses después del parto. Sin embargo, este efecto no es sistemático y depende de varios factores, como la frecuencia y la intensidad de las tomas.

¿Cuándo regresan los períodos durante la lactancia?

Le regreso de los periodos durante la lactancia varía de una mujer a otra. Algunas madres que amamantan pueden tener sus períodos tan pronto como 6 semanas después de dar a luz, mientras que otras pueden no tenerlos durante varios meses o incluso más de un año. En general, cuanto mayor es la frecuencia y la intensidad de las tomas, más se retrasa el retorno de la menstruación. Sin embargo, cada mujer es diferente y es imposible predecir con certeza cuándo volverá su período durante la lactancia.

Síntomas menstruales durante la lactancia

Los síntomas del período durante la lactancia pueden ser similares a los de un período normal, pero también pueden ser más intensos o más leves. Los síntomas comunes incluyen:
  • sangrado menstrual
  • calambres abdominales
  • Senos doloridos o hinchados
  • Dolores de cabeza
  • cambios de humor
  • Fatiga
  • Náusea

¿Cómo lidiar con el sangrado menstrual y el dolor durante la lactancia?

Mujer sentada en un sillón amamantando a su bebé

El sangrado menstrual durante la lactancia puede resultar molesto, pero existen varias soluciones para controlarlo. Las toallas sanitarias y los tampones son opciones comunes, pero algunas madres que amamantan prefieren usar copas menstruales o bragas menstruales por razones ecológicas y económicas.

Para aliviar el dolor menstrual, puedes probar las siguientes soluciones:

  • Tome un baño caliente o aplique una bolsa de agua caliente en la parte inferior del abdomen.
  • Hacer ejercicio físico ligero, como caminar o yoga.
  • Masajear la parte inferior del abdomen con aceite esencial de lavanda o manzanilla.
  • Tome analgésicos, como paracetamol o ibuprofeno, en las dosis recomendadas y consulte a su médico.

Soluciones naturales para aliviar los síntomas menstruales durante la lactancia

Existen varios Soluciones naturales para aliviar los síntomas del período. durante la lactancia. A continuación se muestran algunos ejemplos:
  • Alimento: Elija alimentos ricos en hierro, calcio y vitamina B, como verduras, frutas secas, cereales integrales y productos lácteos. Evite los alimentos grasos, dulces y salados, que pueden empeorar los síntomas.
  • Plantas medicinales: Algunas plantas tienen propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias, como la manzanilla, la melisa, el hinojo y el jengibre. Puede consumirlos en forma de infusiones o complementos alimenticios, consultando a su médico o farmacéutico.
  • Aceites esenciales : Algunos aceites esenciales tienen propiedades relajantes y analgésicas, como el aceite esencial de lavanda, manzanilla, clavo o menta. Puede utilizarlos en masaje, difusión o inhalación, respetando las dosis recomendadas y consultando a su médico o farmacéutico.
  • Acupuntura: Este método de la medicina tradicional china consiste en estimular puntos específicos del cuerpo mediante agujas finas. La acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor menstrual y regular el ciclo menstrual.
solución natural Propriétés Modo de empleo
Dieta rica en hierro, calcio y vitaminas del grupo B. Fortalece el organismo y reduce los síntomas. Consumir alimentos ricos en hierro, calcio y vitamina B.
Plantas medicinales (manzanilla, melisa, hinojo, jengibre) Propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias. Consumir en forma de infusiones o complementos alimenticios.
Aceites esenciales (lavanda, manzanilla, clavo, menta) Propiedades relajantes y analgésicas. Uso en masaje, difusión o inhalación.
Acupuntura Estimula puntos específicos del cuerpo para aliviar el dolor. Consulte a un acupunturista cualificado.

Precauciones a tomar durante la regla durante la lactancia

Durante la menstruación, algunas madres que amamantan pueden notar una caída en la producción de leche materna. Sin embargo, este descenso suele ser temporal y no requiere suspender la lactancia. Para estimular la producción de leche materna durante su período, puede:
  • Aumentar la frecuencia y duración de las tomas.
  • Usar una extractor de leche manos libres vaciar los senos regularmente
  • Beba suficiente agua y coma alimentos ricos en proteínas y calorías.
  • Evitar medicamentos que puedan inhibir la producción de leche materna, como las píldoras anticonceptivas que contienen estrógeno.

Una combinación ganadora para una madre realizada

En pocas palabras, sobrevivir a las tormentas hormonales gemelas de la lactancia materna y la menstruación puede parecer difícil, pero es completamente posible con las herramientas y el conocimiento adecuados. Al comprender los mecanismos hormonales en juego, cuidar el cuerpo y la mente y escuchar las necesidades, toda mujer puede superar con éxito este período. No olvidemos que la lactancia materna es una experiencia única y maravillosa, que merece ser vivida al máximo.
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